안녕하세요, 고양시자살예방서포터즈 1기입니다.
오늘은 건강하게 스트레스를 관리할 수 있는 방법에 대해 소개하고자 합니다.
특별히 우리 "고양시"에서 시도해 볼 수 있는 다양한 방법들을 소개하겠습니다!
스트레스 관리를 소개하기 앞서, 스트레스가 무엇인지 부터 알아보겠습니다.
이렇게, 우리의 신체적/정신적 건강을 위협하는 스트레스를 건강하게 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다!
1. 아름다운 자연 경관 보기 (호수공원)
자연경관은 스트레스 해소에 치유효과를 보인다고 합니다.
고양시에서는, 일산호수공원에서 사계절 내내 아름다운 자연경관을 볼 수 있습니다.
주소: 경기 고양시 일산동구 호수로 731
(이영경. (2015). 대학생들의 스트레스 해소와 인지향상에 미치는 자연경관의 치유효과. , 43(6), 127-137.)
2. 규칙적인 운동 (어울림누리)
규칙적인 운동은 스트레스 감소 뿐만 아니라 신체적 건강에도 도움이 됩니다.
고양시에서는, 고양어울림누리에서 수영장, 아이스링크, 클라이밍 등 각종 스포츠 시설들을 이용할 수 있습니다.
현재는 코로나19로 인해 운영이 제한되고 있습니다.
주소: 경기 고양시 덕양구 어울림로 33
(질병관리청 국가건강정보포털 _ 스트레스)
3. 이완요법
조용하고 간섭받지 않는 곳에서 편안한 자세를 취하는 것은 이완을 잘 시키는데 도움이 됩니다.
명상, 복식호흡 등의 이완요법을 통해 마음과 몸을 안정시킬 수 있습니다.
(질병관리청 국가건강정보포털 _ 스트레스)
4. 스트레스 극복에 필요한 도움 받기
스트레스 상황에서 회피하기 보다는 사회적 지지를 통해서 자원을 확보하고
적극적으로 상황 변화를 위해 행동하는 것이 필요합니다.
(2017년 7월 국민건강증진포럼, 스트레스 관리: 건강에 미치는 영향과 정책적 함의, 송선미)
지나친 스트레스가 장기간 지속될 경우 심각한 신체적/정신적 증상이 나타날 수 있습니다.
또한 자해 및 자살 생각이 떠오를 수도 있습니다.
이러한 경우 전문가의 도움을 받을 필요가 있습니다.
고양시자살예방센터는 여러분과 함께 합니다.
경기도 고양시 일산서구 중앙로 1443 가람상가 4층
고양시자살예방센터 ☎ 031-927-9275
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