[고양시자살예방센터 서포터즈] 정신건강/자살예방 Q&A

안녕하세요, 고양시자살예방센터 서포터즈 1기입니다.

오늘은 청년들이 많이 궁금해 하는 정신건강 및 자살예방과 관련된 질문과 그에 대한 답변을 소개하고자 합니다.

 

 

 

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어떤 일이 발생했을 때, 그 일이 얼마나 크게 다가오는가는 개인마다 모두 다릅니다. 어떤 사람에게는 쉽게 넘길 수 있는 일이 다른 사람에게는 견디기 무척 힘든 상황일 수 있습니다. 그렇기에 자신의 마음이 힘든 것을 주변 사람들과 비교하며 판단하려 하지 말고, 스스로의 마음을 잘 살펴야 합니다.

 

특히 일상에 지장이 갈 정도의 우울이나 자살과 관련된 생각이 2주 이상 지속된다면 전문가의 도움을 받아야 합니다.

(출처: DSM5 주요우울장애 진단기준)

 

 

상담을 받으러 가기에 앞서 상태를 측정해 볼 수 있는 표를 고양시자살예방센터 홈페이지에서 제공하고 있습니다.

 

https://www.goyangmaum.org/sub.php?menukey=30

 

스트레스부터 외상 후 스트레스까지 다양한 정신건강의 항목들을 측정해 볼 수 있습니다.

(출처: 고양시자살예방센터 홈페이지 - 정신건강검진)

 

 

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정신건강의학과 진료를 받기 전 기존에 가입된 보험의 혜택을 받거나 갱신하는 것은 정신건강의학과 진료 내역과 무관합니다.

 

신규 보험 가입 시에는 보험에 따라 일부 차이는 있으나 65세 이상의 노인, 고혈압, 당뇨, 심장질환 등이 있는 경우 보험사에서 따로 심사하고 가입을 거절하는 경우가 있습니다. 정신질환 역시 신규로 보험 가입하는 데 어려움이 있을 수는 있으나 대부분 큰 문제가 되지 않습니다.

 

취업에 대해서도 크게 걱정할 이유는 없습니다. 본인의 동의 없이 가족, 국가기관조차도 본인의 정신건강의학과 진료기록을 조회하는 것은 불가능함으로 취업에 문제가 되지 않습니다.

 

상담의 경우, 센터에서 진행되는 모든 상담은 비밀보장을 원칙으로 하고 있기 때문에 외부로 내용 및 사실이 알려지는 경우는 없습니다. 단 자/타해의 위험이 있는 경우 내담자를 보호하기 위해 다른 기관에 이를 알릴 의무가 있습니다.

(출처: 고양시자살예방센터홈페이지 - 정신건강 돋보기 - 정신건강 팩트체크 - Q10번)

 

 

 

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'자살을 생각하는 사람을 위한 'SOS-HELP 대화법'을 참고해 주세요.

 

1. 죽음에 대해 물어보기

- 자살에 대해 묻기: "자살에 대해 생각하고 있나요?"

- 자살계획에 대해 묻기: "자살에 대한 구체적인 계획이 있나요?" (날짜, 방법, 도구)

 

2. 비판하지 말고 들어주기

- 얼마나 힘든지 물어봐주기

- 힘든 점에 대해 무비판적으로 들어주기

- 상대방의 힘든 상황을 판단하거나 정리하지 말기

- 상대방이 느기는 고통을 공감하며 상대방의 말을 들어주기

- "힘들지?" "그랬구나" "괜찮아" 라고 말해주기

 

3. 곁에 있어주기

- 자살을 생각하는 사람과 같이 있어주기

- 혼자 두지 말기

- 관심을 가지고 누군가와 같이 있게 해주기

 

4. 정보를 살펴보고 도움 주기

- 적합한 정신의료기관 및 정신건강전문기관의 정보 찾아보기

- 24시간 자살예방전문상담 (1393/129)

 

5. 천천히 할 일이 아니라 급하게 해야 할 일이라고 알려주기

- 심사숙고 해야하지만 (전문가의 도움이 필요한 상황이라고) 서둘러서 알려주기

 

6. 상담가와 만나도록 안내해 주기

- 도움을 받을 수 있는 기관에게 연락해주기

- 상담가와 만남을 가질 수 있도록 돕기

 

7. 스스로 일어날 수 있게 도와주기

- 관심과 지지 지속적으로 주기

- 이웃들에게 힘이 되는 일을 찾아보아 주기

(출처: 경기도정신건강복지센터)

 

 

이러한 경우 매우 위험한 상황이니 즉시 전문가의 도움을 받아야 합니다.

 

- 과거에 자해 혹은 타해의 생각이나 행동의 경험이 있음.

- 자살시도를 한 전적이 있음.

- 정신과 병력이 있음.

- 주위에 도움을 줄 수 있는 사람이 없음.

- 다른 사람의 도움을 받으려 하지 않음.

(출처: 정신과적 응급상황에서의 현장 대응 안내 2.0–위기분류척도 CTRS, 응급위기대응척도)

 

 

 

오늘은 청년들이 궁금해 할 만한 정신건강, 자살예방 관련된 질문들에 대해 답해보는 시간을 가졌습니다. 이 외에도 궁금한 것들이 있다면 함께 알아보면 좋겠습니다. 오늘 다룬 내용들이 도움이 되었기를 바랍니다:)

 

 

 

※우울감 등 말하기 어려운 고민으로 전문가의 도움이 필요할 때는 자살예방상담전화 1393, 자살예방핫라인 1577-0199, 희망의 전화 129, 생명의 전화 1588-9191, 청소년 전화 1388 등에 전화하면 24시간 상담을 받을 수 있습니다. 또한 고양시민의 경우 고양시자살예방센터 031) 927-9275로 연락하셔서 상담을 문의하실 수 있습니다.